Francesca D'Amico | Psicologa • Psicoterapeuta

ANSIA: istruzioni per l’uso.

L’ansia, quello stato di agitazione e di forte apprensione, dovuto a timore, incertezza, attesa di qualcosa, è una delle situazioni che maggiormente invadono, in modo spiacevole, la vita degli esseri umani. L’inflazione che tale termine ha subito negli ultimi decenni ha portato a considerarla parte integrante e normale della vita, con il risultato di banalizzarla e non darle il giusto peso e valore.

CARATTERISTICHE DEL FENOMENO

Molti sono i segni ed i sintomi psicofisici che caratterizzano lo stato ansioso: contratture muscolari, tendenza a serrare i denti, sia di notte che di giorno; voce tremante, tachicardia e palpitazioni; dolori al centro del torace, difficoltà a respirare e deglutire; preoccupazione costante e ricorrente, ingiustificata e per motivi futili; pessimismo, irritabilità ed incapacità a rilassarsi; ipersensibilità agli stimoli con facilità al pianto; fobie specifiche; insonnia con difficoltà ad addormentarsi e sonno interrotto da incubi; problemi di concentrazione e ridotta capacità di memorizzazione. Gli specialisti del settore tengono a sottolineare come gran parte dei sintomi elencati debbano convivere in maniera significativa per sei mesi e persistere durante tutto l’arco della giornata.

Street art, Circonvallazione Appia, Roma.

Tuttavia, l’esperienza personale ci porta ad evidenziare come tale condizione, ufficialmente chiamata disturbo da ansia generalizzata, sia un’esperienza dolorosa ed invalidante nel momento in cui colpisce, anche solo per qualche settimana!

COSA NON DIRE MAI

Le cose da non dire ad una persona colpita da forte ansia? <<Vedrai che com’è venuta ti passerà!>>. Se è comparsa un motivo generalmente esiste, solo che lo stato di allagamento emotivo non fa vedere con chiarezza la situazione, tutto ruota intorno al caos e alla confusione. << Forza e coraggio! Reagisci sempre così e poi va tutto bene, perché questa volta deve andare male? >>. Se la persona ci riuscisse a tirar fuori “forza e coraggio” lo farebbe già da sola, senza troppe preghiere da parte di familiari, partner ed amici. Ben vengano le pacche sulle spalle e gli abbracci, ma il << Non è niente, non ci pensare! E’ successo un po’ a tutti, anche a me!>>, suonano come pugnalate per la persona colpita da un forte stato ansioso. Minimizzare e spronare con frasi e gesti, nonostante la buona fede che porta le persone a dire ciò, fanno sentire ancora di più incompresi, con la successiva etichetta di inadeguatezza personale che ne consegue alla propria autostima.

Cosa accade in psicoterapia.

RUOLO ADATTIVO DELL’ANSIA

L’ansia, come la paura, non sono necessariamente elementi negativi per l’uomo, ma, al contrario, possono avere un ruolo adattivo. Una buona dose di ansia ci aiuta ad individuare minacce future e a premunirci contro di esse. Come diversi studi scientifici hanno sottolineato, un giusto grado di ansia  permette di avere performance migliori rispetto a quando siamo in uno stato di tranquillità.

ISTRUZIONE PER L’USO PER CHI SUPERA I LIMITI TOLLERABILI

Cosa fare quando i livelli aumentano esponenzialmente ed invalidano la nostra quotidianità? Innanzitutto cercare di avere ritmi di vita regolari, alimentandosi in modo sano. Praticare attività fisica in maniera moderata, ma appagante: è fondamentale fare ciò che ci piace realmente! Ritagliarsi piccole pause per rilassarsi durante la giornata, evitando stress lavorativi eccessivi. Se i livelli di ansia toccano apici significativi, non aver paura di contattare un medico ed intraprendere una cura farmacologica per ripristinare uno stato di tranquillità. Ultimo, ma non per importanza, circondarsi di persone che sappiano metterci a nostro agio, ascoltandoci in maniera empatica ed accogliente.

OVOSODO, commedia di Paolo Virzì, 1997

Una buona idea potrebbe essere non solo la psicoterapia individuale, ma anche quella di gruppo, in maniera tale da affrontare “quella specie di ovo sodo che non va né in su né in giù, ma che ci fa compagnia come un vecchio amico”, prendendo in prestito le parole di Piero nel film di Virzì, ma del quale vorremmo benissimo fare a meno nel momento in cui diviene ingombrante ed invalidante per la nostra vita.

Dott.ssa Francesca D’Amico

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FIDATI DI ME

A tutti nella vita capita di attraversare momenti di difficoltà, delle battute di arresto che ci fanno sentire inadeguati ed indifesi. 
Spesso si tratta di un periodo di stallo dovuto a circostanze esterne che la persona fatica ad affrontare, in altre circostanze può trattarsi di un disagio più profondo che, nonostante da tempo si cerchi di superare, da soli, non si riesce a vincere.
Una volta riappropriato del suo potere attraverso un percorso psicologico, la persona è in grado di riprendere il proprio cammino in maniera autonoma: per questo motivo non effettuo terapie infinite. 

Penso che uno psicologo debba avere dei campi di specializzazione e non improvvisarsi in qualsiasi ambito.
Attraverso il mio percorso di studi e professionale, possiedo esperienza clinica per problemi di gestione dell’ansia e dello stress, disturbo depressivo, problemi di coppia e dipendenza.
Da anni mi occupo di disagio adolescenziale e sostegno alla genitorialità, convinta che il supporto dell’uno senza l’altro, porti in un vicolo cieco. La famiglia deve essere una risorsa fondamentale nella crescita di un figlio da cui non si può prescindere, ed è proprio lì che è necessario investire se desideriamo evitare di continuare a parlare di disagio e patologia.

Credo fortemente che decidere di intraprendere un percorso di consapevolezza psicologica sia sinonimo di grande forza personale: nella vita tutti abbiamo dei problemi, dallo psicologo decide di andare chi ha deciso di affrontarli.

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PSICOTERAPIA

Se da diverso tempo stai attraversando un pervasivo disagio e malessere psicologico che invalida, in maniera significativa, la tua vita e le tue relazioni, potresti beneficiare  di questo aiuto per ristrutturare la tua persona.

La psicoterapia è un percorso di trattamento dei disturbi psicologici che si realizza attraverso una una serie di incontri con uno psicoterapeuta. Il suo scopo è promuovere un cambiamento tale da alleviare, in modo stabile, alcune forme di sofferenza emotiva. Questo trattamento favorisce la riattivazione di quelle aree che sono rimaste inutilizzate o poco sviluppate, favorendo un funzionamento interno più naturale ed appagante. 

Il ruolo del terapeuta è quello di agevolare il cambiamento della persona, creando un clima di empatia, accettazione e responsabilizzazione, che faciliti l’autorganizzazione della persona.

La psicoterapia aiuta a spezzare quei circoli viziosi di tonalità negativa che allagano il vissuto di molti ed è volta ad aiutare la persona ad affacciarsi ad una conoscenza più profonda delle dinamiche relazionali che la circondano. 
Pensare ad essa solo in termini di disagio, tuttavia, non rende giustizia alla complessità che questo percorso attua. Rappresenta una grande opportunità di crescita personale, un cammino che porta ad una maggiore consapevolezza del proprio modo di essere e funzionare, diventando capaci di operare scelte coraggiose in direzione della propria realizzazione. 

La psicoterapia aiuta le persone a vivere meglio.

TERAPIA DI COPPIA

Nel momento in cui la coppia, da sola, non riesce ad uscire da un momento di forte crisi e problematicità, un valido mezzo di aiuto è quello di ricorrere ad un percorso di terapia di coppia.
Questo tipo di intervento prevede il coinvolgimento di entrambi i partner che, rivolgendosi ad un professionista qualificato, danno voce ai loro pensieri e sentimenti. 

Il focus di intervento è la relazione stessa ed i cambiamenti che possono essere messi in atto per renderla più fluida.
In tale percorso è importante dare alla coppia una nuova chiave di lettura della situazione critica che stanno vivendo, in modo tale da mettere in atto nuove strategie per dialogare. E’ fondamentale, da parte di entrambi, dare libero sfogo a pensieri ed emozioni in modo da identificare e chiarire le aree di disagio. 

Il terapeuta è un mediatore e facilitatore per la coppia, che aiuta a ripristinare il benessere generale in modo da vivere la relazione in maniera appagante. 
Spesso la tempistica con la quale ci si rivolge ad un professionista non è celere e ci si trova a lavorare su situazioni che da lungo tempo navigano in acque incerte e turbolente. E’ buona prassi non lasciare sedimentare a lungo conflitti, frustrazioni e dinamiche disfunzionali, ma chiedere aiuto in maniera tempestiva per non far fossilizzare scomodità e disagi.

All’interno di questo percorso è importante che la coppia impari a salvaguardare un proprio spazio ed una propria realtà, acquisisca maggiore conoscenza e consapevolezza di sé, dell’altro e delle dinamiche interpersonali. 
Affrontare questo cammino per la coppia, in crisi conclamata e non, significa apprendere degli insegnanti per riconoscere l’esistenza di due verità, ascoltare l’altro in modo attivo, creare un luogo ed un tempo per il “noi”.

La terapia di coppia porta alla costruzione di un relazione efficace, capace di stabilire nuovi obiettivi e giungere ad un dinamico equilibrio.

gender

CONSULENZA PSICOSESSUALE

La sfera della sessualità e delle sue derivanti problematiche, emerge dall’intreccio di tre distinti, seppur correlati, sistemi: fisico, psicologico e relazionale. Il ripristino dell’armonico equilibrio fra queste aree assicurerà alla persona, ed alla coppia, una soddisfacente ed appagante attività sessuale.

E’ un aspetto centrale per tutta l’arco di vita e comprende non solo il sesso, ma anche l’orientamento sessuale, le identità ed i ruoli di genere, l’erotismo, l’intimità e la riproduzione, senza dimenticare il piacere. 

La consulenza sessuale è un’attività capace di aiutare le persone in difficoltà ad assimilare le loro conoscenze e trasformarle in stili di vita soddisfacenti e, soprattutto, responsabili.
In base ai dati emersi in sede di consulenza può essere necessario mettere in atto una terapia sessuale centrata alla risoluzione della problematica.

Il primo passo necessario da effettuare in campo di disturbi  sessuali è senza dubbio quello di comprenderli ed accettarli, con uno sguardo propositivo volto alla risoluzione. Quale miglior aiuto se non la consulenza psicosessuale?

SOSTEGNO PSICOLOGICO

Ad ognuno di noi può capitare di affrontare, nel proprio percorso, momenti difficili, periodi di disagio e fasi critiche.
Ci si sente come derubati delle nostre abilità personali di far fronte alle problematiche che la vita ci propone.
Tutto di un tratto possiamo sentirci inadeguati e poco capaci di prendere decisioni importanti, con la diretta conseguenza di una grande frustrazione personale che allaga pesantemente.

Per affrontare questi momenti può essere utile un sopporto professionale che ti aiuti a mettere a fuoco, di nuovo, le tue risorse ed il modo più adatto per uscire dalla condizione di impasse che ti ha avvolto.

Con il sostegno psicologico posso aiutarti a far luce e ritrovare le possibili soluzioni per il momento che stai vivendo, che si tratti di una fase critica di cambiamento personale, professionale, scolastico, o se ti trovi a far fronte a scelte decisive.
Si tratta di un intervento limitato nel tempo, volto ad aiutarti a superare situazioni di blocco. Interviene direttamente a rinforzare le tue risorse con l’obiettivo di dare supporto e alimentare un processo di crescita basato sull’incremento della stima e dell’autodeterminazione per far emergere risorse latenti, riportandoti consapevolmente al tuo empowerment.

E’ importante avvalersi del sostegno psicologico guardando alla crisi come una grande opportunità di miglioramento personale e consolidamento della fiducia in te stesso.